2017-01-11 18:13:36
大小環(huán)一起握呢是煅練握力的，如果握力達(dá)不到的話，只握外面的大環(huán)就好了彈簧拉力器是一種很好的訓(xùn)練器材，小投入可有大回報(bào)，幾乎可以鍛煉每一塊肌肉，我的健身也是從拉力器開(kāi)始的。
其實(shí)不管哪種訓(xùn)練器材都要按科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)訓(xùn)練，從改善肌肉結(jié)構(gòu)著手，總是“硬拉五根又拉不開(kāi)”
或是“能拉開(kāi)三根，那就拉三根”
都是不對(duì)的，沒(méi)有哪人力量是以最大負(fù)荷訓(xùn)練的，而是要以合適的強(qiáng)度訓(xùn)練，肌肉才會(huì)瘋長(zhǎng)的，以下拉為例，詳應(yīng)該會(huì)練到斜方肌，但肌肉并不是你隨便練練就能塑造成施瓦辛格的。
許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù)，不太注意動(dòng)作是否變形。
健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
如果動(dòng)作變形或不到位，要練的肌肉沒(méi)有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。
事實(shí)上，在所有彈簧拉伸的長(zhǎng)度和需要克服的力是成正比的，比如拉開(kāi)一根彈簧10CM時(shí)需要的力是100牛，那么拉開(kāi)5跟相同的彈簧需要500牛，這500牛的力氣都有一個(gè)人提供的時(shí)候，就是說(shuō)一個(gè)人拉5跟彈簧需要500牛，所以是一根的5倍。
所以彈簧越多，越費(fèi)勁。
